wszystko o

[...] powalić pare minut 5-10 w worek i robić brzuszki:skłony w leżeniu płasko i skręty tułowia w leżeniu 5 x 20 Po ćwiczeniach ze sprzętem 15-20 minut na rowerku treningowym. To wszystko zajmuje mi 2-2,5 h ,obciążenie do poszczególnych ćwiczeń dobrane tak bym dał rade zrobić tyle serii i powtórzeń:) Tak to mniej więcej na codzień u mnie wygląda,nie [...]

[...] najwiecej miecha. Przedemna dluga droga, ale poprzez otwarcie tego tematu bede mial jeszcze wiecej motywacji. Chce to zrzucic w czasie, bo nie sztuka jest glodowac, popalic wszystko co sie ma i wrocic z nawiazka.. Kilka razy juz zrzucalem po 8-10kg ale wszystko wracalo gdy tylko odpuszczalem.. Moja dieta: 4 jajka oliwa z oliwek 10g chleb [...]

Witam wszystkich. Widziałem gdzieś podobne tematy (jeden lub dwa), lecz mimo wszystko postanowiłem wrzucić nowy, ponieważ wydaje mi się, że zainteresowanie podobną tematyką może być dość duże. Jak w temacie – jestem na cyklu z samego enana. Obecnie jest to 350mg e5d. Zacząłem 25.03 od czegoś takiego: 1-12 test enan 250mg e5d 1-3 test prop 100mg [...]

[...] kosmetyków przemywam twarz 2 razy dziennie pianka do mycia twarzy under 20 i nawilzam twarz kremem nawilzajacym a na pojedyncze wypryski stosuje masc benzacne 5% (ale to wszystko dopiero od kilku dni:)) dodam ze cere mam raczej wrazliwa z rozszerzonymi naczynkami :)... hmm chyba wszystko napisałem heeh (starałem sie wszystko co potrezbne:)) i [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-19 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ĆWICZENIE 2-WYPROSTY RAMION W LEŻENIU W leżeniu na ławce (stopy na podłodze), sztanga na wyprostowanych rękach (uchwyt wąski) opuszczamy ciężar w dół poza głową. Ruch wykonują tylko [...]

[...] Oto dwie propozycje posiłków lekkostrawnych spozywanych na godzine przed treningiem ZESTAW 1 -0 g ryzu brązowego 50g ryzu białego 250g pokrojonych winogron 20g rodzynek wszystko polane 150g jogurtem naturalnym 2% tłuszczu szczypta cynamonu do smaku -na 30 minut przed treningiem 30g białka serwatkowego na wodzie ACE+selen (jako antyoksydanty) [...]

[...] o nie powalczyć. Wiadomo, mięsnie można zrobić to dlaczego nie można postarać się o większy wzrost. Ludzie wyżsi są bardziej atrakcyjniejsi ( tak są odbierani). Więc wszystko się liczy - czas na działanie. Oto mój plan. Mam teraz kilka miesięcy odpoczynku, pracuje krótko i mam dość dużo czasu. Codziennie biegam. Bieganie powoduje wzrost [...]

[...] na świecie Macieja Sulęckiego (24-0, 9 KO). "Striczu" będzie faworytem konfrontacji z Damianem Bonellim (24-1, 21 KO), ale Argentyńczyk z wielką przyjemnością pokrzyżuje plany Polaka. Czytaj więcej na http://sport.interia.pl/boks/news-polsat-boxing-night-jak-to-wszystko-sie-zaczelo,nId,2406535#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=chrome

FOD: Witam Łukasz, co u Ciebie? Juras: Witam! A wszystko w porządku. Dużo pracy i obowiązków czyli wszystko w normie. FOD: Czy udało Ci się wyleczyć ze wszystkich kontuzji? Juras: Powiedzmy tak... kontuzje w normie. Te które nie pozwalały trenować zaleczone, ale jak to się mówi dzień w którym budzisz się i nic Cię nie boli jest ostatnim. FOD: [...]

[...] trochę spining, bieganie, nordic walking. Oczywiście hantle omijałam szeeeeerokim łukiem. Dużo sportu ale 2 razy więcej żarełka Myślałam, że jak mam dużo ruchu to mogę jeść wszystko bez wyjątku i będzie dobrze. Ok kondycję miałam zawsze w porządku (nawet wygrałam 4 - godzinny maraton rowerowy ) Figura niby w porządku, ale jakaś taka flakowata [...]

[...] mojej osoby 2.Jestem zarazem laikiem i zwykłym śmiertelnikiem a nie kulturystą więc obejdzie się bez fachowych określeń ani nawet zwykłych nazw, w miarę możliwości wszystko będę przedstawiał opisowo, więc co do mojej wiedzy NO COMENT 3. Jestem raczej przelotnym gościem na tym forum więc jeśli umieszczam ten post w złym dziale z góry [...]

[...] ??? Jak to powinno profesjonalnie wyglądać ?? Wiem, że tego typu postów powstało mnóstwo, ale każdy jest indywidualny i mam nadzieję, że ktoś mi nasmaruje na tablicy jak to wszystko powinno wyglądać. Jak wyglądała dotychczasowa dieta ? 4 posiłki dziennie, głównie złożonych na filetach z kurczaka/wołowinie/jajach + makaron razowy/ryz [...]

[...] może przekonam Was, że ciasto drożdżowe nie jest taki trudne do wykonania i otwiera przed nami wieeele manewrów do popisów w kuchni, ponieważ można zrobić z niego prawie wszystko, jak się okazało nawet grzybową hantelkę;-) Zacznijmy zatem od ciasta. Napisałbybm, że robiąc je dokładnie, wyjdzie takie jak w pizzerni, ale...wychodzi o niebo [...]

Umieszczam to tu, ponieważ w dziale TRENING Michail odmówił mi pomocy. Sądzę, że wy tego nie uczynicie Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 [...]

[...] na największych imprezach startować więcej nie będzie bo ...przechodzi na zawodostwo. Często pytany czy nie żałuje odpowiadał - nigdy. Choć nie zaprzecza, że ceni sobie to wszystko czego nauczył się w amatorskich walkach. Tak samo jak Andrzej Gołota, dla którego inspiracją do przejścia na zawodowe ringi było wywalczenie brązowego medalu Na [...]

[...] zachowały do dzisiaj musi o czymś świadczyć. Są tak gorzkie, że jest naprawdę trudno to wypić. Mieszam z kwaskiem cytrynowym i słodzikiem i też ciężko wchodzą. Drogie jak wszystko tej firmy. Nowość na rynku, praktycznie sama leucyna, świetna cena, dodatek jakiegoś sterolu roślinnego, zobaczymy co to będzie. Ma renome najlepszego gainera ze [...]

[...] paczkę, jako, że było po 8 (z tego co widziałem na stronie pracę zaczynają od 8-mej?), nie potrafiła mi odpowiedzieć na tą sytuację. Ale skoro tak mile mnie zapewniała, że wszystko załatwi dałem jej dzień. Nie dostałem odpowiedzi, znów dzwoniłem do keltona co już wiedzą w tej sprawie (a przecież tamtego dnia rano zadzwoniłem do kuriera i [...]

[...] W pewnym momencie oddał udziały swojemu zięciowi - Dietmarowi Poszwie. Ten jednak nie potrafił tak skutecznie kierować grupą i gdy utracił kontrakt ze stacją ZDF, odsprzedał wszystko Waldemarowi Kluchowi. On także nie zdołał odnowić dawnej świetności grupy, a dziś oficjalnie ma być ogłoszone jej bankructwo. Postanowiliśmy więc poprosić o [...]

[...] Dieta: https://lh4.googleusercontent.com/-Vv7UvVUoR-Q/UMyiRBPDv6I/AAAAAAAAAFs/h4xAoKZY0kc/s640/dieta_2012_12_02.png Tutaj ułożona jest na 1 dzień ale jak już będzie wszystko przez Was zatwierdzone to dopiero ułożę na 7 dni korzystając z działu kuchnia :) Co do warzyw to w każdym dałem to samo(mrożonki) ale chodzi mi po prostu o mix [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-15 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! WARTOŚĆ TRENINGU CO DRUGI DZIEŃ: Trenując co drugi dzień dajemy 48 godzin odpoczynku mięśniom aby mogły się zregenerować. Nie zachodzi potrzeba by ćwiczyć te same mięśnie każdego dnia ( z [...]